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ダイエット72日目 -勤務時間変更の件-

月ヶ瀬にて その2
@月ヶ瀬②
Canon PowerShot G10

今日は3月最終日。
明日から4月。会社も期が変わります。

仕事内容も変わらないし、異動もないままの4年目スタートになりそうですが、
一番の変化は勤務時間!!

今までの

『9時出勤~17時45分定時』

30分も繰り上がって、

『8時半出勤~17時15分定時』
になります。

朝の30分はでかいよなぁ・・・
まぁ定時が早くなるのはいいことですが♪

これを機にちょっぴり朝型になれるようになるといいなぁ。

●本日(3/31)のメニュー
§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§
☆レコーディングダイエット

○朝: ご飯1杯、ふきの佃煮、ポテトサラダ

○AM: 缶コーヒー1本

○昼: ご飯1杯、肉入り野菜炒め、ブロッコリー、ポテトサラダ、卵焼き2切れ

○PM: なし

○夜: ご飯1杯、からあげ2個、ポテトサラダ、チキンラーメン

☆筋トレ内容:  プッシュアップオンニー、シットアップ 各15回 3セット

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

●体重【76.0】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【17.5】%
●BMI【23.1】



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ダイエット71日目 -中国語Finish-

鎌倉から帰ってきて築地でお寿司を食べましたヽ(´ー`)ノ
大トロ美味しかった↓↓↓
東京観光2009⑭
Canon PowerShot G10

今日で半年間の中国語研修が終わりました。
あっという間の半年でした。

初心者レベルの研修だったこともあり、
研修によって目に見えて成長した!って感じではないけど、
中国語に対する苦手意識(食わず嫌いみたいな感じ?)

ただし、仕事の中身が4月以降結構変わってきそうなんで、
中国語を使う機会は急増しそうです!

せっかく研修したので、なんとか生かしたいものです!


この前の打ち合わせで使ったけど、あまり通じませんでした。。
めげずに次回も使ってやる~~~( ゚Д゚)ノω

●本日(3/30)のメニュー
§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§
☆レコーディングダイエット

○朝: ご飯1杯、焼き鮭1/3切れ、とんかつ1/4切れ
 
○AM: 缶コーヒー 1本

○昼: ご飯1杯、とんかつ小1個、ブロッコリー、南京の煮物、いちご1個、卵焼き2切れ

○PM: コーヒーブラック カップ1杯

○夜: スパゲッティー@五右衛門

☆筋トレ内容:  プッシュアップオンニー、シットアップ 各15回 3セット

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

●体重【75.1】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【16.9】%
●BMI【22.8】



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ダイエット70日目 -テニスの猛特訓-

夜の八幡宮↓↓↓

真っ暗で迷子になりそうになりながら、なんとかたどり着きました。。
八幡宮から見た鎌倉の夜景、すごく良かったな~
東京観光2009⑬
Canon PowerShot G10

今日は昼からがっつりテニスの練習に行ってきました。
試合が来週に迫っているので、試合形式でひたすら練習練習。。。

スマッシュの練習を大分して、ミスが少なくなったのは、
よかったですね。

うちのチームは、ストロークは基本的に安全に繋いでいくプレーで、
相手のミスを誘う作戦(←せこいw)なので、
逆にサーブ&ボレー(&スマッシュ)はきっちり決めていかないとダメ。

サーブの感覚はだいぶ掴んできたのですが、
1stサーブのコントロールの方はかなりバラつきがある状況です。

はまればサービスエースもとれるようになってきましたが、
何個とれるかは、当日の調子次第かなぁw

今日最初は、かなりぐだぐだな試合で大丈夫かなという感じでしたが、
最後は集中していい試合ができていたので・・・

やっぱり肝心なのは集中力!

後は体調万全にするだけですね。
今週も結構冷え込むみたいなんで、体調には気をつけましょう♪

●本日(3/29)のメニュー
§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§
☆レコーディングダイエット

○朝: ご飯1杯、じゃこ1山、味噌汁

○AM: なし

○昼: お寿司1人前

○PM: 自家製お好み焼き 1/2枚

○夜: ご飯軽く1杯、焼き鮭1/2切れ、にゅうめん2杯

☆筋トレ内容:  プッシュアップオンニー、シットアップ 各15回 3セット

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

●体重【74.8】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【16.3】%
●BMI【22.7】



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ダイエット69日目 -鎌倉大仏-

どんより鎌倉↓↓↓
大仏様の中にも入りましたよ!
まさか中があんなふうにになっているとは!!

東京観光2009⑫
Canon PowerShot G10

3/14の土曜日は昼から友達と待ち合わせて、鎌倉観光に行ってきました。

鎌倉では、駅から大仏の往復+駅から八幡宮までの往復てな感じで、
いや~歩いた歩いた。。。

いい感じにカロリー消費ができたかなw


この週末は飲み会行きまくりです・・・
明日はテニスですっきり汗流そうっと。

●本日(3/28)のメニュー
§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§
☆レコーディングダイエット

○朝: ご飯1杯、じゃこ1山、味噌汁

○AM: なし

○昼: カレーライス1/2人前

○PM: なし

○夜: 飲み会@難波、缶コーヒー1本

☆筋トレ内容:  プッシュアップオンニー、シットアップ 各15回 3セット

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

●体重【75.1】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【15.7】%
●BMI【22.8】



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ダイエット68日目 -水の芸術-

東京ミッドタウンにて・・・
ここは人が少なくてゆったり過ごせました。。

東京観光2009⑪
Canon PowerShot G10

●本日(3/27)のメニュー
§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§
☆レコーディングダイエット

○朝: ご飯1杯、焼きさんま1/2尾

○AM: 缶コーヒー1本

○昼: ご飯1杯、ししゃも2尾、ハム2枚、ブロッコリー、南京、いんげんごま和え、卵焼き2切れ

○PM: チョココロネ 1個

○夜: 飲み会@奈良

☆筋トレ内容:  プッシュアップオンニー、シットアップ 各15回 3セット

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

●体重【75.5】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【15.3】%
●BMI【22.9】



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ダイエット67日目 -模様替え計画中-

アサヒテレビに行ってきました。
東京タワーのミニチュア↓↓↓
東京観光2009⑩
Canon PowerShot G10


気づけば今週も早木曜日。
あと一日で今週もおしまい。
先週今週は気がついたら終わってた2週間でした。。

もう今年が始まって3か月経っちゃいましたね。
なんかあっという間に過ぎたような、中身が濃かったような。。


最近部屋の模様替えをしようと思って、
色々作戦を考えています。

もっとスペースを有効に使えるようにしたいのですが、
今の配置だと全くだめ。。。

テレビが仮置きの台に乗っていたり、
家具も寄せ集めばかりなので、調和がとれていないのもあります。

いっそのこと大きめのテレビ台なんかを買ってみようかと
日々オークションをあさっています(笑)


●本日(3/26)のメニュー
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☆レコーディングダイエット

○朝: ご飯1杯、かつおぶし1山

○AM: なし

○昼: ご飯1杯、からあげ2個、ブロッコリー、卵焼き2切れ

○PM: 午後の紅茶 レモンティー

○夜: ご飯1杯、すき焼き風煮物

☆筋トレ内容:  プッシュアップオンニー、シットアップ 各15回 3セット

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

●体重【75.8】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【16.5】%
●BMI【23.0】



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ダイエット66日目 -アルトコロニーの定理-

都庁の展望台から見た夜景↓↓↓
雨模様でしたが結構よく見えたかな (><;)
東京観光2009⑧
Canon PowerShot G10


先日RADWIMPSのNewAlbum『アルトコロニーの定理』を買いました♪

前の『おかずのごはん』以来
2年半ぶりのアルバムだけにかなり期待していて、
発売日(3/11)に買って、そのまま東京出張に持って行きましたw

いや~やっぱいいっすね。RADは!!
曲もいいんだけど、歌詞がとにかく「うまい」ので共感できるというのかなぁ。


今回のお気に入りは、
「謎謎」
「七ノ歌」
「One man live」
「雨音子」

あたり。
行き帰りの車の中では、もちろんヘビロテしてます♪

アルトコロニーの定理アルトコロニーの定理
(2009/03/11)
RADWIMPS

商品詳細を見る


今日は給料日だったので、同期と飲みに行ってきました。
給料がちょっと回復しててよかった。。

●本日(3/25)のメニュー
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☆レコーディングダイエット

○朝: ご飯1杯、じゃこ1山、ふし1/3切れ、粕汁

○AM: コーヒーブラック カップ1杯

○昼: おにぎり2個、ソーセージ1本、ミニ饅頭1個

○PM: なし

○夜: 飲み会@奈良

☆筋トレ内容:  プッシュアップオンニー、シットアップ 各15回 3セット

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

●体重【75.8】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【15.5】%
●BMI【23.0】



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ダイエット65日目 -Re:START-

新宿のラーメン店『麺屋武蔵』↓↓↓
味玉ラーメン並盛です。

かなりのモチモチ太麺でお腹一杯になります。

とんかつの後に行ったので、さすがにキツかった…
でも美味しかった♪

他にも東京で食べたラーメンは、にぼしの味が強めなのが多かったです。
関西にはあまりないね。
東京観光2009⑦
Canon PowerShot G10


とまぁ、ラーメン写真の後に書くのもなんですが・・・

ここ一カ月のグラフを見る限り(↓)
2009_03_21までダイエット
全くダイエットがすすんでいないんですよねぇ。。。

ここまで順調にきたものの、
完全に75㌔の壁に突き当たってしまっています。


まぁ原因は色々あって・・・簡単にまとめてみると

●残業が増えてきて、夕方お菓子を食べるようになった。
●夕食が10時過ぎで、食べて時間をおかずに寝てしまう。
●中盤に東京出張が入り、脂っこいものを食べすぎた。
●寒いのでロードバイクにも乗っていない(笑)
●筋トレをさぼる日が増えた
●××××

まぁこんなとこです。

とりあえずこのままではまずい!
再スタートを切らないといけないと思い、以下改善策を。。。

○夕方のお菓子はやめる。
○残業した日は、夕方におにぎり等を食べ、家ではご飯ゼロ!
○ロードバイクは、とりあえず週1回は乗る!
○筋トレは、週5日は必ず実施。トレーニングメニューも見直し。
○テニスに精を出す。

↑の中では、やっぱりご飯ゼロが一番の難関になりそうですが、
こんな感じで、3~4月頑張ってみます。

さて壁をやぶれるかどうか!
でも、こういうチャレンジは楽しいですね♪
踏ん張りどころやなぁ^^


●本日(3/24)のメニュー
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☆レコーディングダイエット

○朝: ご飯1杯、コロッケ1/2個、ししゃも1尾

○AM: 缶コーヒー 1本

○昼: ご飯1杯、ししゃも2尾、ウインナー3個、ブロッコリー、いんげん、南京、卵焼き2切れ

○PM: コーンポタージュ カップ1杯、おにぎり2個、芋饅頭1個

○夜: なし

☆筋トレ内容:  プッシュアップオンニー、シットアップ 各15回 3セット

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

●体重【75.0】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【15.5】%
●BMI【22.8】



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ダイエット64日目 -山場!-

高田馬場にあるとんかつ屋『とん太』↓↓↓
同期に教えてもらって行ってきました。

塩で食べるとんかつということで・・・
とんかつソースでなく塩を付けて食べます。

塩とんかつって初めて食べたけど、めちゃめちゃ美味しい♪
衣が超薄くて、そのうえ肉がありえないくらいに柔らかくて・・・

とんかつのようでとんかつでないというか・・・
とにかく感動でした!!!
東京観光2009⑥
Canon PowerShot G10


実は、今週は仕事的に結構山場だったりします (; ・`д・´)

ここにきて、担当機種の出図が立て続けに入ってきていて、
気が抜けない日々が続いております。。。

もちろん、暇よりは忙しい方がいいんだけど、
さすがにここまで固まってるとちょっとしんどい感。。

まぁやらなしゃーない!
頑張って乗りきってやる!!!

●本日(3/23)のメニュー
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☆レコーディングダイエット

○朝: カレーライス(残り)

○AM: 缶コーヒー1本

○昼: ご飯1杯、から揚げ2個、コロッケ1/4切れ、ちくわ1/4本、ブロッコリー、卵焼き2切れ

○PM: コーンポタージュ カップ1杯

○夜: 色ご飯1杯、天ぷら(海老、アジ)、味噌汁

☆筋トレ内容:  プッシュアップオンニー、シットアップ 各15回 3セット

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●体重【75.0】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【16.7】%
●BMI【22.7】



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ダイエット63日目 -試合に出ることになりました-

月ヶ瀬にて ~その1~
@月ヶ瀬①
Canon PowerShot G10

さてさて、来月最初の日曜日(4/5)ですが、
会社の先輩と組んでテニスの試合に出ることになりました!

以前の日記(←リンク)
で、3位入賞して以来となる市民テニス大会です!!!

さっそく今日もテニスに行き、ペアを組む先輩と一緒に練習してきました。

普段から一緒にやっている人ではあるのですが、
実際にペアを組んで試合に出たことはないので、
まずは呼吸をあわさないとなかなか試合にならないからです。

今日の練習で、基本的には
先輩が後ろでしっかりボールをつなぎ、
僕が前目(ネット際)でボレーを狙うという作戦でいくことにしました。

基本的には、初中級者が多いので、
きっちりつないでいって相手のミスを待つ、決められるところは決めていこうという作戦です。

とりあえず最低限の目標は予選突破で!!
来週もしっかり練習して、本番に備えなければ!!!

●本日(3/22)のメニュー
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☆レコーディングダイエット

○朝:ご飯軽く1杯、かつおぶし1山

○AM: なし

○昼: 焼き飯1皿

○PM: アクエリアス500ml 1本、 缶コーヒー1本

○夜:カレーライス、ホタテのサラダ

☆筋トレ内容:  プッシュアップオンニー、シットアップ 各15回 3セット

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●体重【74.7】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【17.7】%
●BMI【22.7】



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ダイエット62日目 -月ヶ瀬&ヴァルキューレ-

月ヶ瀬梅林①
Canon PowerShot G10

続いて連休2日目。

ちょうど埼玉から、いとこと叔父さんが帰省していたので、
一緒に月ヶ瀬梅林に観梅に行ってきました。

月ヶ瀬梅林は名阪国道を使って、約1時間のドライブ。
今日は暖かい一日でぽかぽかでした♪

ここの梅は山梅が中心で種類もバラバラなのですが、
その分人も少なくゆっくり観て歩くことができました。

梅自体は全体的にはピークを過ぎていた感じがありましたが、
いとこも楽しんでいたみたいなので、よかったかな。

月ヶ瀬梅林②
Canon PowerShot G10

夜は近くの映画館で、「ワルキューレ」を観てきました。

第2次大戦下のドイツでのヒトラー暗殺事件を題材にした映画で、
実話をもとにした映画だけに、超ハードボイルドな作品。

時代の雰囲気とか流れに乗っていく人が大勢の中で、
自分の信念にのっとって行動できるのは、すごく難しい。

自分ひとりならまだしも、家族とか恋人とか守るものがある中で、
信念を貫くというのは、誰にでもできることじゃないと思います。

実際、ワルキューレ作戦は失敗してしまうわけですが、
その過程は人をひきつけるものがあるなと思います。

「ワルキューレ」、友達とかと見て楽しむ映画ではないけど、
一人でじっくり見るのはオススメかなぁ。

●本日(3/21)のメニュー
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☆レコーディングダイエット

○朝:ちらし寿司、うどん1/2玉

○AM: 午後ティー ストレート

○昼:鍋焼きうどん @月ヶ瀬

○PM: 自家製お好み焼き

○夜:ご飯2杯、ビフテキ、わけぎのおひたし、里芋の煮物

☆筋トレ内容:  なし

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●体重【76.0】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【15.9】%
●BMI【23.1】



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ダイエット61日目 -親子テニス-

幕張のホテル(41F)からの夜景↓↓↓
なんか外国に来ているような感覚がしました。
東京観光2009⑤
Canon PowerShot G10


今日は、3連休初日。

午前中雨だったので、
冬物の片づけなどをして過ごし、
昼から明日香で、親とテニスしてきました。

毎度おなじみの「ウェルネス大和路」です。

ニューラケットの使い心地は・・・
やっぱサイコーでした!

サーブもいい感じでビシビシ決まってたし、
ストロークも絶好調♪

来月には試合もあるらしいし、
日曜日の恒例テニスでもっと慣れて、レベルアップせねばっ!!!

夜は、八木で友達と飲み会でした。
今週はだいぶ暖かくなってきて、春も間近って感じですね。

●本日(3/20)のメニュー
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☆レコーディングダイエット

○朝:ご飯1杯、かつおぶし1山、味噌汁

○AM: なし

○昼:カレーライス

○PM: アクエリアス500ml 1本、あすかルビーアイス 1/2個

○夜:飲み会 @西大寺

☆筋トレ内容:  なし

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●体重【75.7】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【17.4】%
●BMI【23.0】



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ダイエット60日目 -3連休前-

幕張で泊まったホテル↓↓↓

幕張は高層ビルが多かった。
そして風も強かった。。。

東京観光2009④
Canon PowerShot G10

今日で今週は終り。

出張明けの疲労とかいろいろあって、長い一週間でした。。。

明日から3連休ですが、
(幸い)飲み会とかテニスとか単発の予定ばかりなので、
しっかり疲れをとろうと思います。

最近は暖かいので、冬物の片付けとかもしたいなぁと。
スタッドレスタイヤの交換とか洗車もしなきゃだし、
結局バタバタしそうな予感もしますがw

SUPER GT
Canon PowerShot G10

最近は缶コーヒーのおまけについている、
SUPER GTカー集めに夢中です(笑)
これ走るんですよ~

●本日(3/19)のメニュー
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☆レコーディングダイエット

○朝:ご飯1杯、からあげ2個、味噌汁

○AM: 缶コーヒー 微糖 1本

○昼:ご飯1杯、野菜炒め、ブロッコリー、かぼちゃの煮物、卵焼き2切れ

○PM: なし

○夜:ご飯1杯、さんま1尾、煮物、ほうれん草のおひたし

☆筋トレ内容:  プッシュアップオンニー、シットアップ 各15回 3セット

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●体重【75.3】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【15.7】%
●BMI【22.9】



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ダイエット59日目 -Babolat2-

東京観光2009③
Canon PowerShot G10

皇居、国会議事堂と観光した後、夕方の銀座をぶらぶらしました。↓↓↓

デパートもいったけど、キャリーもっていたのであまり色々できず。。

有楽町のクリスピークリームドーナツも食べてきました。
やっぱ焼きたては美味しいですなぁ♪


夜は、大学の研究室の先輩&同期と新橋で飲みました。
道に迷ってしまい、若干遅刻。。。すんません↓

大学出てから全然会ってなかったけど、
おたがい昔のままで話が出来てほんま楽しい夜でした♪

「痩せたなぁ」と言われたのが、一番嬉しかった(笑)

GっちとN氏 ありがとう!
また大阪でも飲みましょう~


Aero Storm①
Canon PowerShot G10

ずっと書いていませんでしたが、
先々週にBabolatの新ラケット(Aero Storm)を買いました。

オークションでラケットを購入し、お店でガット張りをやってもらい、
出張等でしばらくテニス出来なかったんですが、
ようやく今週末からデビューできそうです!
とりあえず体を動かそう!!

Aero Storm②
Canon PowerShot G10

今日はだいぶ長い記事になったな~
たまにはいいでしょう!

●本日(3/18)のメニュー
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☆レコーディングダイエット

○朝:ご飯1杯、エビフライ(小)1尾

○AM: コーヒーブラック カップ1杯

○昼:ご飯1杯、コロッケ1/4切れ、エビフライ(小)2尾、ブロッコリー、切干大根煮物、卵焼き2切れ

○PM: コーヒーブラック カップ1杯

○夜:スパゲティミートソース (@五右衛門)

☆筋トレ内容:  プッシュアップオンニー、シットアップ 各15回 3セット

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●体重【76.2】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【15.6】%
●BMI【23.1】



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ダイエット58日目 -春闘-

桜田門出たところのお堀↓↓↓

皇居って普段から(この日も)たくさんの人がジョギングしていました。
東京の友達も休日走ってるらしいですw

東京は道も広いし、適度なアップダウンもあるので、
ロードバイクで走るのには最適かもしれません。

この日もメッセンジャーっぽい人を大勢見ました。

東京観光2009②
Canon PowerShot G10

今週は春闘のため、オール定時帰りの日々で、
家に帰っても暇を持て余しております。

時間があると色々考えてしまうので、
体を動かしたいのですが、さすがにWeekdayにテニスをするわけにもいかず。。

週末まで待つか~
とりあえず今日は素振りをしました(笑)

●本日(3/17)のメニュー
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☆レコーディングダイエット

○朝:ご飯1杯、しゃけ1/3尾

○AM: なし

○昼:ご飯1杯、肉と野菜の炒めもの、ブロッコリー、、卵焼き2切れ

○PM: 缶コーヒ1本

○夜:ご飯1杯、豚肉とキャベツの炒め物、おひたし、味噌汁

☆筋トレ内容:  なし

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●体重【75.7】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【15.6】%
●BMI【23.0】



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ダイエット57日目 -寝不足-

東京駅(改装中)を後にして、
皇居へ観光してきました。

写真は二重橋↓↓↓

東京観光2009①
Canon PowerShot G10

昨日はいろいろあって、全然眠れませんでした。。。
明け方くらいにちょっとウツウツしたくらいで。

でも、会社では普通に仕事ができました(←当たり前)
人間1日くらい寝なくても、どうにかなるもんですね(苦笑)

今日からまたダイエット再開です!
なんとか100日目までに目標(72kg)達成できるように頑張ろうっと。

●本日(3/16)のメニュー
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☆レコーディングダイエット

○朝:ご飯1杯、焼きさんま1/2尾

○AM: なし

○昼:ご飯1杯、豚の角煮3切れ、ブロッコリー、大根と人参の煮物、ごま豆腐、卵焼き2切れ

○PM: コーヒーブラック カップ1杯

○夜:ご飯1杯、しゃけ半切れ、ほうれん草のおひたし、つくしの卵とじ、味噌汁

☆筋トレ内容:  プッシュアップオンニー、シットアップ 各15回 3セット

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●体重【75.9】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【15.9】%
●BMI【23.0】



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ダイエット56日目 -ブランク空きましたが・・・-

先週、水曜日から東京に出張に出ていました。

仕事は金曜日までで終わって、
日曜の午前中まで遊んでから帰ってきたので、
かなり疲れましたが、なかなか充実したプチ旅行になりました。

東京駅 改装中
Canon PowerShot G10

明日会社行くのが怖いっす。。。


かなりの食い倒れツアーだったにもかかわらず、体重は微増でした!
これにはかなりびっくり。

最終日の昼なんて、食えるだけ食って新幹線乗ったのに(笑)

かなり歩いたからだと思いますが、
とりあえずダイエット進行中。。

●体重【76.0】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【15.8】%
●BMI【23.1】



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ダイエット50日目 -ぐったり-

ようやく盆栽が開花してきました♪

盆栽20090309
Canon PowerShot G10

今日は一日眠くてグッタリでした。。。

●本日(3/9)のメニュー
§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§
☆レコーディングダイエット

○朝:ご飯1杯、ぶりの照り焼き、味噌汁

○AM: コーヒーブラック カップ1杯

○昼:ご飯1杯、ぶりの照り焼き、おまめさん、卵焼き2切れ

○PM: なし

○夜:ご飯2杯、から揚げ2個、生玉子、味噌汁

☆筋トレ内容:  なし

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

●体重【75.2】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【17.3】%
●BMI【22.8】



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ダイエット49日目 -ログのみ-

今日(昨日)は、遅くなったので
ログのみです。。

●本日(3/8)のメニュー
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☆レコーディングダイエット

○朝:ご飯軽く2杯、かつおぶし1山、生玉子
○AM: なし
○昼:ご飯軽く1杯、焼肉2切れ
○PM: 午後Tストレート、KIT KAT2個、
○夜:イタリアンコース

☆筋トレ内容:  なし

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

●体重【75.3】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【17.5】%
●BMI【22.9】



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ダイエット48日目 -iPod touch-

今日は急に予定が空いたので、一日まったりとすごしました。。


朝から、ラケットのガット張りを注文しに行き、

その後ヤマダ電機で買っちゃいました!!!

『iPod touch』
iPod touch

DoCoMoユーザーなので、

iPhoneは使えないわけですが。。。


しかしW-LANがあれば、

ネットから

メールから

YouTubeから

ゲームまで

なんでもできるんだから、すごいもんです♪


昼からずっといじっていましたが、

まだ半分も使えていない感じです。


とりあえず動画の描写は、すごく綺麗です。

なんか専用のエンジンが入っているのかな。。


DVDも観れるので、

来週の出張とかでもかなり重宝しそうです。

●本日(3/7)のメニュー
§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§
☆レコーディングダイエット

○朝:ご飯2杯、生卵、鰹節1山

○AM: なし

○昼:ご飯2杯、やきそばUFO

○PM: なし

○夜:ご飯1杯、白菜と豚肉の蒸しもの、鮭

☆筋トレ内容:  なし

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

●体重【75.6】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【17.4】%
●BMI【22.9】



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ダイエット47日目 -サボタージュ-

今日は遅くなったので、ログのみ。。
ダイエットはさぼってませんよ!!

少年メリケンサック・・・熱い映画でしたww

●本日(3/6)のメニュー
§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§
☆レコーディングダイエット

○朝:ご飯軽く1杯、かつおぶし1山
○AM: なし
○昼:おにぎり(梅、鮭ワカメ)、ソーセージ1本
○PM: なし
○夜:オムライスビーフシチュー、ステーキ、ナチョス(各1/2人前)、

☆筋トレ内容:  なし

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

●体重【75.7】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【16.7】%
●BMI【23.0】



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ダイエット46日目 -停滞-

ここまで1カ月半順調に落ちてきた体重ですが、

先週から75㌔台で停滞気味です。。。


先月後半から、ちょこちょこ残業が入り始めたのですが、

その時期を気に全然減らなくなっちゃいました。。


●帰るのが遅くなる

⇒おなかが空く

⇒夕方に軽食を食べる

⇒帰ってから(9~10時)夕食を食べる

⇒時間がたたないうちに寝る


という感じで、

よくないループに入っちゃってるみたいです。

さすがに帰って何も食べないのはキツイし、

残業前に夕方をしっかり食べることができないので・・・


さてどうしたものか(>_<)

span style="font-size:large;">●本日(3/5)のレコダイメニュー

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

○朝: ご飯1杯、かつおぶし1山、味噌汁

○AM: なし

○昼: ご飯1杯、骨付きから揚げ2個、おまめさん、ブロッコリー、卵焼き2個

○PM: コーヒー ブラック1杯、ソーセージ

○夜: 奈々ラーメン定食

☆筋トレ内容:   休み

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

●体重【75.8】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【16.3】%
●BMI【23.0】



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ダイエット45日目 -東京チョコばな奈-

東京ばな奈
Canon PowerShot G10

いただきものです。


こんなのがあったとは!

東京ばな奈好きとしては、

たまりませんなぁ♪


span style="font-size:large;">●本日(3/4)のレコダイメニュー

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

○朝: ご飯1杯、じゃこ1山

○AM: コーヒー ブラック1杯、ソイジョイ1本

○昼: ご飯1杯、ししゃも3尾、カニかまぼこ、卵焼き2個、カボチャの煮物

○PM: コーンポタージュ、せんべい3枚、コーラカップ1杯

○夜: ご飯2杯、焼肉3切れ、生玉子、マカロニサラダ、味噌汁

☆筋トレ内容:   プッシュアップオンニー、シットアップ 各15回x3セット

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

●体重【75.9】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【16.7】%
●BMI【23.0】



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ダイエット44日目 ‐イチゴ狩り‐

萩原いちご①
Canon PowerShot G10

今日はひなまつりですな。

まぁ全然実感ないですが。。


先週末に母方のおばあちゃん家に行って、イチゴをいただいてきました。

ハウス(↓↓↓)で作ってはるので、この時期でもおいしいイチゴが食べられます♪
萩原いちご② 
Canon PowerShot G10

●本日(3/3)のレコダイメニュー

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

○朝: ご飯1杯、野菜炒め1皿、うどん1/2玉、いんげん胡麻和え

○AM: コーヒー カップ(ブラック)1杯

○昼: ごはん1杯、野菜炒め(肉入り)、いんげん胡麻和え、根巻き、ブロッコリー、卵焼き2個

○PM: コーヒー カップ(ブラック)1杯

○夜: ご飯1杯、かつお ふし煮付け、ほうれん草のおひたし、粕汁

☆筋トレ内容:   プッシュアップオンニー、シットアップ 各15回x3セット

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

●体重【75.5】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【16.7】%
●BMI【22.9】



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ダイエット43日目 -2月の成果は・・・-

梅@帯解
Canon PowerShot G10

先日街角で見かけた梅

見事です♪

僕の梅ももうすぐ開花かなぁ・・・


☆先月1ヶ月でのダイエット成果は下記↓↓↓

<2/1 ⇒ 2/28>----------------------------------------

□体重 : 77.3kg ⇒ 75.2kg  (マイナス2.1kg)

□体脂肪率 : 18.6% ⇒ 17.2%  (マイナス1.4%)

□基礎代謝 : 1759kcal ⇒ 1732kcal  (マイナス27kcal)

□BMI    : 23.5 ⇒ 22.8  (マイナス0.7)

□骨格筋率 : 35.7⇒ 36.2  (プラス0.5)

□内臓脂肪レベル : 7 ⇒ 6  (マイナス1)

□体年齢  : 33歳 ⇒ 31歳  (マイナス2歳)
----------------------------------------------------------


体重は順調に落ちてますが、

体脂肪他は、2月後半に入って若干停滞気味。。。

●本日(3/2)のレコダイメニュー

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

○朝: ご飯1杯、かつおぶし1山、コロッケ1個、ほうれんそうのおひたし

○AM: 缶コーヒー1本、チョコ2片

○昼: ごはん1杯、から揚げ2個、コロッケ1/2切れ、ほうれんそうおひたし、
     こん巻き、卵焼き2個

○PM: コーヒー カップ1杯

○夜: ご飯1杯、すき焼き風煮物、生玉子

☆筋トレ内容:   プッシュアップオンニー、シットアップ 各15回x3セット

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

●体重【74.9】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【16.9】%
●BMI【22.7】



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プロフィール

もりぜん

Author:もりぜん
社会人もとうとう7年目になりました!
一児の父として、日々の出来事や雑感を書いています。

趣味は、ロードバイク・旅行など・・・
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