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ダイエット8日目 -中国語-

北海道2004③
Canon PowerShot S1 IS

本日は月曜日。
夜は中国語研修があるので、今日も自動車出勤でした。

いつものことながら、月曜日は眠たいですね。。。。。

体重は二日連続で微増。
休みを挟んでることを考えたら、まぁまぁでしょうか。
明日は一週間ぶりの自転車通勤を予定しています!

●本日(1/26)のメニュー
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☆レコーディングダイエット

○朝:ご飯軽く1杯、鶏太郎のねぎま串1本、白菜と大根のすき焼き煮(残り)
○昼:ご飯1杯、鶏太郎ねぎま串2本、卵焼き2個、ブロッコリー、大根と人参の煮物
○PM:コーヒー(ブラック)1杯
○夜:ご飯軽く1杯、そば1杯、ほうれん草と豆腐の和えもの、カツオのふし

☆筋トレ内容:   スクワット、プッシュアップオンニー、シットアップ 各10回x3セット+15回1セット

☆自転車通勤:  中国語研修のため、自動車通勤

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

●体重【78.8】kg     ◎目標 72.0㎏
●体脂肪率【18.8】%
●BMI【23.9】



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もりぜん

Author:もりぜん
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一児の父として、日々の出来事や雑感を書いています。

趣味は、ロードバイク・旅行など・・・
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