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ダイエット14日目 -2月に入りました-

牡蠣の酒蒸し
Canon PowerShot G10

今日から2月に入りました。
1/19から始めたレコーディングダイエットも今日で2週間です。

体重は、
(1/19) 79.5kg ⇒ (1/31) 77.7kg (-1.8kg)

体脂肪率は、
(1/19) 19.5% ⇒ (1/31) 16.9% (-2.6%)

とまずまず順調なスタートを切った感じです。
まだ実感はあまりないですが、地道に頑張っていこうと思います。
2月は、現状-3kgを目標にします!!!

今日は、昨日の飲み会の分を考えて、全体的に食事は少なめにしました。

昼からは久しぶりにテニスに行って、気分転換もできました♪
(めっちゃ寒くて凍えそうやったけど・・・)

夕食では、親戚から送られてきた牡蠣の酒蒸しをいただきました。
牡蠣はミネラル豊富で体にいいんですよ~
ごちそうさまでした(^u^)

●本日(2/1)のメニュー
§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§
☆レコーディングダイエット

○朝:ご飯半杯、かつお一山、味噌汁1杯
○AM: なし
○昼:ごはん1杯、卵焼き2個、アスパラ、おでん、ごま豆腐、しゃけ1切れ
○PM: 缶コーヒー1本
○夜:ご飯軽く1杯、牡蠣の酒蒸し3個、大根と里芋とにんじんの煮物1杯、小松菜の味噌和え

☆筋トレ内容:   スクワット、プッシュアップオンニー、シットアップ 各10回x3セット

☆自転車通勤:  休日 テニス3時間

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

●体重【77.3】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【18.6】%
●BMI【23.5】



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一児の父として、日々の出来事や雑感を書いています。

趣味は、ロードバイク・旅行など・・・
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