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ダイエット31日目 -今日で一か月!-

北海道2004⑩
Canon PowerShot S1 IS

先週末の暖かさから打って変って、今週は一気に極寒になりました。
奈良の朝は、2日連続で氷点下です。。。
この天候の変化は一体(-_-;)

今日でダイエットは一か月(31日)経ちました。
このひと月の変化は・・・

□体重 : 79.5kg ⇒ 76.3kg  (マイナス3.2kg
□体脂肪率 : 19.5% ⇒ 17.7%  (マイナス2.2%
□基礎代謝 : 1790kcal ⇒ 1748kcal  (マイナス42kcal
□BMI    : 24.1 ⇒ 23.2  (マイナス0.9
□骨格筋率 : 35.3 ⇒ 36.0  (プラス0.7
□内臓脂肪レベル : 7 ⇒ 6  (マイナス1
□体年齢  : 35歳 ⇒ 31歳  (マイナス4歳

なんか、ダイエット商品の宣伝みたい(笑)

正直、予想以上に落ちたなぁという印象です。
やれば出来るんだなぁと思いましたね。

体年齢なんて、4歳も若返ったし(^o^)

実は、体重は先週から若干停滞気味なのですが、
明日からも粘り強くやっていきたいです。

●本日(2/18)のメニュー
§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§
☆レコーディングダイエット

○朝:ご飯1杯、しゃけ1切れ、味噌汁、ごま豆腐
○AM: なし
○昼:ご飯1杯、焼肉4切れ、カリフラワー、ごま豆腐、卵焼き2切れ
○PM: コーヒー カップ1杯、ソイジョイ2本
○夜:ご飯1杯、豚肉と白菜の煮物、味噌汁

☆筋トレ内容:   スクワット、プッシュアップオンニー、シットアップ 各15回x3セット

☆自転車通勤:  休日

§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

●体重【76.3】kg     ◎目標 72.0kg
●体脂肪率【17.2】%
●BMI【23.2】



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Author:もりぜん
社会人もとうとう7年目になりました!
一児の父として、日々の出来事や雑感を書いています。

趣味は、ロードバイク・旅行など・・・
もっと時間がほしい今日この頃^^

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